Slik kan du restituere raskere ved å jobbe med nervesystemet
Løpesesongen er i gang. Du trener kanskje mer, presser litt hardere – og kjenner det litt ekstra i kroppen. Pause har du ikke tid til, men du kjenner at det lugger litt i legger og føtter. Hva gjør du?
Restitusjon er ofte nøkkelen til å unngå skader – ikke bare treningen i seg selv. Det er noe sant i uttrykket "å hvile seg i form".
Smerte handler ikke bare om den fysiske delen av kroppen!
Mange tror smerte kun skyldes skade i vevet. Men i praksis er det hjernen som bestemmer hvor vondt noe føles.
Når du har hatt en smerte eller plage over tid, kan kroppen havne i en slags «alarmtilstand» hvor helt normale bevegelser føles feil eller farlige. Dette er nervesystemet som prøver å beskytte deg. Noe som skjer helt ubevisst, men dette kan føre til:
- At du ubevisst avlaster én side
- Stivhet som føles verre enn den egentlig er
- Usikkerhet og redusert bevegelseslyst
- En negativ spiral med mer smerte og dårligere flyt
Derfor holder det ikke å bare “fikse teknikken” – du må også påvirke hvordan kroppen opplever bevegelsen.
Et par praktiske eksempler:
Akillessmerter – få tilbake trykket i steget
Typisk problem:
Smerte ved belastning og usikkerhet i frasparket. Du kan kjenne det i starten av løpingen, etter en stund eller når du er ferdig. Kanskje en kombinasjon av alle disse.
Du begynner å kompensere for smertene og steget blir endret. Til å begynne med er disse endringene små, men etterhvert kjenner du det mer og mer. Dette vil gi deg andre belastninger enn det du er vant til.
Først og fremst husk at TTT!
Men har du først fått smerter i akilles eller nærliggende område så prøv dette:
RockPods
- Bruk koppene på legg og rundt akilles
-
Beveg deg rolig mens de sitter på (gå, lett mobilitet)
- Dette øker sirkulasjon, letter trykket i leggen og gir bedre glidning mellom muskulatur og omliggende struktur.
- Dette gjøres daglig til du kjenner at det blir bedre. Fortsett selv etter at du har startet løpingen igjen. La det bli en god rutine som du gjør til en del av opplegget ditt.
RockTape
- Tape fra hæl opp mot legg med lett drag i tapen. Start midt under foten, gå direkte over hælens bakside og rett opp over akilles og opp til midten av leggen. Du kan gjerne gå lenger om du ønsker det, men stopp noen centimeter fra knehasen.
-
Gir bedre kontakt og kontroll i frasparket.
- Vi har også utviklet en spesialtape RockTapeX som gir mer respons ved bruk. På bildet ser du RockTapeX Rheon.
Resultat: Mer naturlig bevegelse og mindre “beskyttelsesrespons”
Plantar Fasciit - bryt smerten fra første steg.
Typisk problem:
Stiv og smertefull fot, spesielt om morgenen. De første stegene du tar etter at du har satt føttene i gulvet er smertefulle. Dette går gjerne over etter ca 10 min med rolige bevegelser, men du kjenner det litt gjennom hele dagen. Det kan øke på når du trener.
Dette kan du gjøre:
RockPods
- Statisk kopp på hæl og under fot.
- Beveg tærne og foten med RockPods på. Det kan være litt "tricky" å bevege foten uten at RockPods faller av, men bruk greit med RockRub eller massasjekrem så skal det holde seg.
- Bruk gjerne RockPods Vibe på forfot for ekstra stimulering
RockTape
- Lag et lett støttende “nettverk” under fotbuen. Dette kan være en enkel RockTape fra tåballen til hælen, eller en litt mer avansert teknikk som du har sett på YouTube kanalen til RockTape USA. Søk etter "Rocktape - go stronger, longer".
- Gir kontinuerlig feedback gjennom dagen så la denne være på helt til den faller av av seg selv. 3-5 dager vil være bra. Jada... du kan dusje med den også, men svetter du mye på beina så anbefaler vi RockTape #3 (H2O) som har ekstra sterk lim.
👉 Resultat: Mindre stivhet og bedre flyt i steget
Hvorfor dette fungerer
Kombinasjonen av RockTape og RockPods hjelper deg å:
- Roe ned kroppens alarmsystem
- Gjenopprette naturlige bevegelsesmønstre
- Bryte smerte–frykt-syklusen
Kort sagt:
Du gir kroppen nye signaler – og nye muligheter til å bevege seg smertefritt.
Oppgrader restitusjonen din
Vil du ta kontroll på løpingen – og komme raskere tilbake uten smerter?
Sjekk ut produktene her:
RockTape og RockPods hos RockTape Norge
- Enkle å bruke
- Effektive hjemme og på trening
- Brukt av både mosjonister og toppidrettsutøvere
